Изгарянето на излишните мазнини води до подобряване на цялостната физика на тялото, което е основна цел на всички атлети и фитнес ентусиасти.

Важно е в същото време да запазите и дори да увеличите мускулната си маса, което прави задачата ви още по-сложна за постигане. За да поддържате мускулите си докато изгаряте мазнини, отслабването трябва да се случва бавно и постепенно и да бъде съчетано с правилните тренировки.

8 съвета за намаляване на мазнините и растеж на мускулната маса

1.    Увеличете приема на протеини и полезни мазнини
Включете в хранителния си режим достатъчно белтъчини и ги приемайте редовно през целия ден. Може да си ги набавите от червено и бяло месо, яйца, извара, ... прочети още

С магданоз, зелен боб, краставици, зелен лук - по идея и рецепти от Kulinaria.bg

Кой казва, че зелениите присъстват в менюто ни само през пролетта? Ето няколко "зелени" кулинарни рецепти, подходящи и за летния сезон.

Салата табуле

Продукти: сол на вкус, 1 домат (розов), 1 ч.л. лимонов сок (на вкус), 100 г булгур, 3 връзки магданоз.

Начин на приготвяне: Накисваме булгура във вода за около два часа. Измиваме и нарязваме на много ситно магданоза и домата. 

Слагаме продуктите в голяма купа, добавяме лимоновия сок и сол на вкус и разбъркваме много добре. Сервираме салатата, по желание гарнирана с лимон.

Виж още в Kulinaria.bg: Салата от магданоз с булгур и нар

Печени пълнени картофи със ... прочети още

Ако и вие сте закъснявате с месенето на козунаците като нас, ето лесна рецепта

От Kulinaria.bg обещават, че техният плетен козунак се приготвя лесно и ние се доверяваме. Ето как става...

Продукти:

50 г стафиди, накиснати в ром
1 белтък за намазване
60 г свинска мас
40 г масло
650 г брашно или колкото поеме
половин кубче мая
175 г прясно мляко, топло
200 г захар
3 яйца
1 ч.л. сол
1 ванилия
20 г лимонова есенция

Начин на приготвяне:

1. Разтваряме маята в топлото мляко, с малко захар и малко брашно. Тази кашичка изчакваме да втаса.
2. Смесваме всички продукти, без ядките и ванилията, омесваме тесто. Ако тестото лепне, добавяме още малко брашно. Месим дълго и енергично. Прибавяме накиснатите в ... прочети още