В днешно време заболяванията на сърцето са едни от най-често срещаните, а последствията от тях могат да са доста сериозни

Именно затова ви предлагаме пет полезни съвета, които силно ви препоръчваме да превърнете в навици.

Виж още: Уникална напитка за изчистване на кръвоносните съдове

1. Упражнения с умерена интензивност

Поне 150 минути на седмица, като най-добрият вариант е да ги разделите на три дни по 50 мин. Не е нужно да се пресилвате – тренировката не трябва да е прекалено натоварваща. Можете да тренирате във фитнеса или във вкъщи. 

А има и друг, по-лесен вариант, особено за ангажираните хора – спрете да ползвате асансьор!

Виж още: Храни за здраво сърце

2. Не се поддавайте на стреса

Има много варианти за ... прочети още

Много често се получава стремежът към загуба на излишни килограми да доведе до грешки, свързани с храненето.

Те обаче биха могли да доведат до нарушения в организма, информира Puls.bg.

Ето някои навици, от които трябва да се откажем:

Прекомерна консумация на здравословни храни

Много е важно да хапваме плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Не бива обаче да се прекалява с тях. Истина е, че здравословната храна е богата на хранителни вещества и ускорява метаболизма, но с нея също може да се прекали. 

За да се избегне това, трябва да се вслушваме в сигналите за глад и ситост от страна на организма и да контролираме визуално порциите. 

Така например порцията от плодове трябва да бъде с размера на тенис топка. Порция сварена ... прочети още

По-голямата част от българите нямат изграден имунитет срещу "Тексас"

"При вируса на грипа се появява втрисане, вдигане на температурата, болки в главата и в мускулите, които не минават от болкоуспокояващите. В следващите няколко дни вирусът започва да се развива", каза на пресконференция акад. Ангел Гълъбов, вирусолог от Института по микробиология при БАН и председател на Българското микробиологично дружество. 

Виж още: Грипът идва през февруари

Три или четири грипа поразяват населението в Северното полукълбо

Световната здравна организация (СЗО) дава бюлетини за грипа всеки ден. Те се базират на данни от Южното полукълбо и фармацевтичните компании започват да ... прочети още