Предлага ни го Тихомир Първанов

Тихомир Първанов, или Тишо, както го наричат всички негови приятели, е един от най-слънчевите и позитивни хора, с които сме имали щастието да се запознаем. 

Tишо със сигурност знае за какво говори, защото е врял и кипял в ресторантския бизнес. В кариерата си е бил сервитьор (може би най-добрият, когото сме срещали), сървис мастър (човекът, който обучава персонала и отговаря за цялостното обслужване) и управител на няколко много интересни и класни ресторанта.

Тихомир е в свои води и в кухнята, защото самият той е запален гастроном, в чиито кулинарни умения сме имали шанса да ... прочети още

През последния век хората спят средно с около един час по-малко заради новите технологии, които ползват

Смята се, че сънят до известна степен е по-важен от бодърстването. "Средно човек трябва да прекарва поне осем часа в сън за денонощие. Освен това биологично всички течности, хормони и функции на организма се променят и заемат своето функционално значение по време на сън",  казва Божидар Димитров, професор по психофизиология, за "Фокус".

Проблемите със съня в последните години се дължат на навлизането на телевизорите,

смартфоните, таблетите и други високотехнологични устройства. По думите на професора, изкушението за младите да стоят до късни часове пред екраните на тези уреди е голямо.

Виж още:  ... прочети още

Да отслабнете, без да се подлагате на диети и без да се измъчвате с глад е трудно, но не и невъзможно

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това.

1. Изпитвайте удоволствие от процеса

Ще имате много по-голям успех, ако приемате новия си хранителен режим за приятен, а не за натоварващ. Трябва да се чувствате доволни от промяната на навиците ви.

2. Мотивация

Трябва да сте абсолютно уверени, че искате да повлияете на килограмите си и да бъдете сигурни, че ще успеете. Изключително важна е вашата нагласа. Ако очаквате, че няма да се справите със задачата да отслабнете, то наистина няма да постигнете желаните резултати.

3. Визуализиране

Непрекъснато мислете за това как ще изглеждате, когато се отървете от излишните килограми, колко ... прочети още