Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това.

1. Изпитвайте удоволствие от процеса

Ще имате много по-голям успех, ако приемате новия си хранителен режим за приятен, а не за натоварващ. Трябва да се чувствате доволни от промяната на навиците ви.

2. Мотивация

Трябва да сте абсолютно уверени, че искате да повлияете на килограмите си и да бъдете сигурни, че ще успеете. Изключително важна е вашата нагласа. Ако очаквате, че няма да се справите със задачата да отслабнете, то наистина няма да постигнете желаните резултати.

3. Визуализиране

Непрекъснато мислете за това как ще изглеждате, когато се отървете от излишните килограми, колко ... прочети още

А дали неуспехите не се дължат на някои грешни навици?

Ето 4 от тях, които са по-скоро митове, отколкото полезни навици:

1. По-малко калории, по-малко килограми

Хубаво е да знаете как да се съобразявате с калориите, които приемате, когато се борите с излишните килограми.

Но дали не ви става навик да приемате колкото се може по-малко, и по-малко…

Знайте, че прекалено ниският прием на калории води до забавяне на метаболизма. А така се стига до прекратяване на процеса на отслабването Това обърква разграждането на различните хранителни групи в тялото.

И дори може да се стигне дотам, че всичко, с което се храните, директно ще ви се лепва и ще ... прочети още

Месото присъства в менюто на голяма част от населението почти ежедневно. Това обаче не е най-доброто решение за здравето ни. Оказва се, че намаляването на консумацията на месо може да ни доведе до по-дълъг живот.

Повече зеленчуци, по-малко месо

Хранителен режим, богат предимно на плодове и зеленчуци, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Това е заключението на ново проучване, което анализира хранителните навици и начина на живот на повече от 450 хил. европейци на възраст между 35 и 70 години от 10 различни държави.

Изводът от изследването е, че тези, които спазват полувегетарианска диета, в която 70% от ... прочети още